시간제한 다이어트 방법 실제로는?

나는 몸신이다 시간제한 다이어트 방법 실제로는?

 

얼마전에 방영되었던 나는몸신이다 에서,

세상에서 가장 쉬운 살빼는 방법이라고 

시간제한 다이어트방법을 제시했지요~ 

 

 

이 시간제한 다이어트가 주목받는 이유는...

살도 빼면서 만성질환 완화까지 

가능하기 때문에, 최근 의학계에서도

주목하는 다이어트 방법입니다. 

 

운동은 꼭 하지 않아도 되며...

식단조절, 먹는것을 제한하지 않아도

체중감량이 가능하다는 꿈같은 이야기..

 

더불어, 고혈압과 당뇨 등의 만성질환

개선까지 가능하다니..이걸 믿어야 할지~ 

 

 

 

시간제한 다이어트 방법

자, 이 시간제한 다이어트 방법은,

삼시세끼 먹고 싶은대로 먹어도 됩니다. 

(물론 피자, 통닭,라면 등등...이런거 

마구마구 먹으란건 아니고요.) 

 

기억해야 할것은, 음식을 먹는 시간대를

제한해야 합니다. 그러면 운동을 굳이 

하지 않아도..체중이 감량되고, 혈압,당뇨..

콜레스테롤 조절이 되어 여러 질병 및

질환이 개선 된다는 것입니다. 

 

 

 

시간제한 다이어트 방법

연구결과...

생체리듬에 맞춰 식사를 시키면...생쥐와

초파리도 날씬해진다는 겁니다. 

 

같은 양을 먹어도 말이지요. 더불어...

신진대사와 관련된 지표들도 좋아져서,

인슐린 저항성...염증...장내세균감소,

지방간 억제 등등...노화 속도도 

저하 된다는 겁니다. 

 

실제로, 환자들에게도 시간제한 다이어트 방법

권하면, 살도 빠지고 혈당이 좋아지는 

결과를 볼수 있었다 합니다. 

 

시간제한 다이어트 방법 골든타임은,

오전 7시 부터.,..오후 7시까지라고 합니다. 

 

생활 습관에 따라 한 두시간 조정은

물론 가능합니다. 실제로..섭취시간대를

더 압축하면 체중감량 효과 자체는 

훨씬 높다고 나옵니다. 

 

가령, 9시 ~17시까지로 압축하면 말이지요.

 

 

시간제한 다이어트 방법

현실적으로 직장인들은...

아침 7시 ~ 저녁 7시 식사가 쉽지 않습니다. 

 

낮밤이 바뀌어 일하는 근로자분들이

엄청나게 많기 때문에...이런 분들은 항상,

건강 악화위험에 노출되어있고..비만과

당뇨 등, 치료가 안되는 분들이 많지요. 

 

생체리듬을 잘 지켜야 합니다. 

 

 

 

시간제한 다이어트 방법

시간제한 다이어트 방법은,

간식이나 기타 여러 음식도 시간만 

잘 지켜주면 어느정도의 섭취를 허용합니다. 

 

단, 술은 절대 금지입니다. 

 

알코올은 숙면을 방해하기 때문에,

잠잘때 나오는 멜라토닌 발생을 억제합니다. 

 

또, 알코올이 몸에 남으면,

지방으로 저장되기 쉬우므로..

술은 반드시 주의하시기 바래요. 

 

 

성인 하루 권장 칼로리는 남성은 2,300칼로리 정도,

여성은 2,000칼로리 정도가 평균입니다. 

 

이 안에서...

시간제한 다이어트 방법 잘 실천해서

건강한 몸매를 유지하시기 바래요!